Bí kíp sử dụng ngũ cốc giảm cân an toàn và hiệu quả

Lựa chọn những sản phẩm ngũ cốc ít đường

Sử dụng các sản phẩm nhiều đường chính là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn “phát phì”. Vì vậy trong các khẩu phần ăn bạn nên giảm lượng đường ở mức cần thiết. Đối với việc lựa chọn sản phẩm ngũ cốc cũng vậy, nếu bạn sử dụng ngũ cốc chứa nhiều đường thì sự cố gắng để giảm cân của bạn sẽ gần như vô nghĩa. 

Yến mạch là loại ngũ cốc được ưa chuộng nhất đối với những người tập thể hình bởi yến mạch không chứa đường và chất béo. Hơn nữa, yến mạch có hàm lượng chất xơ cao nhất nên đây chính là sản phẩm an toàn và hiệu quả đối với việc giảm cân, duy trì vóc dáng.

Bạn có thể sử dụng ngũ cốc Granola cho bữa sáng và bữa chiều hằng ngày vì Granola có thành phần chính là yến mạch và các loại hạt tốt cho sức khỏe. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng, bảng thành phần được nêu cụ thể. Ngũ cốc của Pete’s Luxury Wholefoods là một trong những lựa chọn đúng đắn khi bạn mua hàng bởi sản phẩm ở đây có chất lượng vô cùng cao, được chế biến tỉ mỉ từ khâu chọn thành phần đến hương vị.

Granola hiện đang là sản phẩm được ưa thích hàng đầu của Pete’s Luxury Wholefoods bởi vị ngọt dịu dễ ăn của mật bắp, vị bùi bùi của hạnh nhân, hạt điều và nhiều loại hạt khác, trái cây sấy khô được nướng chín tới một độ giòn hợp lý chính là điểm cộng tuyệt đối của sản phẩm. Đặc biệt, sản phẩm ở đây hoàn toàn không sử dụng đường, vị ngọt của ngũ cốc đến từ chính nguyên liệu tự nhiên.

 Nên sử dụng ngũ cốc khi nào và như thế nào?

Bạn nên sử dụng ngũ cốc sau khi ngủ dậy tầm 1 tiếng. Lúc bạn mới ngủ dậy cũng là lúc dạ dày của bạn vừa nghỉ ngơi sau một thời gian dài, bạn không nên bắt nó vận động ngay. Điều đầu tiên bạn nên làm đó là uống 1 cốc nước lọc, vừa giúp thải độc cơ thể mà còn giúp dạ dày hoạt động tốt hơn. 

Ngũ cốc chính là bữa sáng hợp lý để cung cấp năng lượng cho ngày mới của bạn. Với lượng chất xơ cao có trong ngũ cốc sẽ giúp bạn no lâu, đồng thời cung cấp lượng calo cần thiết vừa đủ để bạn hoạt động cho đến bữa ăn tiếp theo. 

Yếu tố quyết định của việc giảm cân, duy trì vóc dáng đó chính là bạn nạp bao nhiêu calo vào cơ thể và tiêu thụ chúng như thế nào. Lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể phải thấp hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ. Bạn nên chia bữa ăn thành các bữa nhỏ để đảm bảo cân bằng calo cho các quá trình hoạt động thay vì ăn một bữa lớn ép cơ thể tiêu thụ một cách mệt mỏi. Bạn có thể sử dụng hạt năng lượng Trailmix như một bữa vặt bổ sung.

Đi kèm việc sử dụng ngũ cốc đó là bạn phải bổ sung nhiều nước, chất xơ, hoa quả… Ngũ cốc khi ăn kèm cùng hoa quả, sữa chua sẽ ngon hơn rất nhiều so với ăn thường.

Sử dụng ngũ cốc kết hợp luyện tập thể dục thể thao 

Cuối cùng, ngoài việc duy trì chế độ ăn ngũ cốc thường xuyên thì bạn cần chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao. Việc vận động cơ thể một cách bài bản sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa, đồng thời giúp bạn tập trung vào các vùng cơ một cách hiệu quả. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 20-30p để tập luyện, không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn, hạn chế bệnh tật.

Sản phẩm ngũ cốc của Pete’s Luxury Wholefoods luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe và vóc dáng. Mong rằng với những thông tin hữu ích trên, bạn sẽ sử dụng ngũ cốc một cách hiệu quả để đạt được nguyện vọng giảm cân, cân bằng vóc dáng.