Trở lại phòng Gym sau mùa cô-vy và những điều cần lưu ý

Quay lại mạch sống bình thường. Giờ đây là lúc thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe, lấy lại vóc dáng. Đến phòng gym việc bạn quan tâm là giảm được bao nhiêu kg, siết eo được mấy cm…. mà quên mất những lưu ý trong quá trình luyện tập. Trước khi bắt đầu, bạn nên note những điều sau:

Đặt mục tiêu

Có mục tiêu rõ ràng giúp bạn định hướng đúng đắn khi luyện tập. Từ đó, dẫn đến hiệu quả cao, đặc biệt trong thời điểm sau những ngày “mất kiểm soát” cân nặng này.

Luyện tập từ từ không vội vàng

Đã gần 2 tháng trôi qua, cơ thể cũng đã quen dần với nhịp độ hoạt động khi nghỉ dịch. Nếu bạn thay đổi quá nhanh cơ thể có thể bị sốc và chấn thương.

Hãy cứ từ từ thích nghi trước khi bùng lên mạnh mẽ. Hãy giúp cơ thể bạn làm quen dần dần và trở lại như lúc trước.

Giãn cơ và khởi động

Trước đến nay ít vận động, cơ thể bạn đã cứng nhắc và biên độ co giãn thấp. Nếu không giãn cơ trước khi tập , nguy cơ chấn thương rất cao. Vì vậy, bạn nên khởi động trước khi tập 10 -15 phút nhé!

Bắt đầu với động tác cơ bản

Hãy bắt đầu với các động tác đơn giản, phù hợp với cơ thể và đúng kỹ thuật. Các bài tập đó, sẽ giúp tăng cơ và chuẩn bị cho bạn nền tảng vững chắc để tập các động tác khó về sau.

Ăn uống khoa học

Kết hợp với luyện tập bạn cần phải có cho mình thực đơn ăn uống hàng ngày lành mạnh.

Những bữa ăn giảm béo, giảm đường, giảm tinh bột nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng để làm việc, sinh hoạt và luyện tập.

Khuyến mãi 299K nhận thẻ tập cho 2 người tại Wonder

“Chớp” ngay cơ hội luyện tập tại gym cao cấp Wonder Fitness Center Đà Nẵng. Chỉ 299k/ 2 người luyện tập thả ga không lo về giá.

Tính ra chưa đến 6k/gymer/buổi tập mà bạn được luyện tập không giới hạn. Hưởng trọn dịch vụ và nhiều tiện ích miễn phí khác. Trong đó có quà tặng 3 buổi định hướng tập luyện 1:1 cùng các HLV.

Nhanh tay đăng ký ngay: http://wonderfitness.vn/dang-ky/